Monthly Archives: November 2013

Tarmbakterier pt. 2 – Video – The fight for healthy farts!

Part 1.  omhandlede tarmbakterier i relation til bl.a. livsstilssygdomme (overvægt, inflammation, insulinresistens), ændringer i hjerneaktivitet og spørgsmålet om hvorvidt vi overhovedet kan gøre noget for at ændre vores population af tarmbakterier via kosten.

Part 2. består af nedenstående video (5:28), som på fornøjelig vis illustrerer hvordan vi lever i symbiose med de små bæster. Videoen kommer ind på de forskellige bakterier, relationen til diverse sygdomme herunder asthma og allergier, samt hvordan de er med til at opretholde vores helbred ved at nedkæmpe bad bacteria.

 

Enjoy!

 

 

Gut Bacteria Might Guide The Workings Of Our Minds

 

Credit Benjamin Arthur for NPR

 

Tarmbakterier pt. 1 – Er det derfor du er tyk og deprimeret?

Tarmbakterier. Det er et navn med vamle associationer, der er mange af dem, og de fleste af dem er på vores side. Som nævnt i en tidligere post, viste Le Chatelier et al., 2013 i natureat mangfoldigheden af tarmbakterie-populationen er associeret med insulinfølsomhed, inflammation og overvægt.
= De er vigtige, bittesmå & nasty, og mere forskning er på trapperne fra bl.a. DTU.

Individuals with low richness exhibited increased adiposity, insulin resistance, dyslipidaemia and inflammation. Obese individuals with low microbial richness tended to gain more body weight than those with high microbial richness.

 

Der er mere til historien. Mere tyder på, at de små bæster også har effekt på vores hjerneaktivitet og tanker. Tarmbakterierne kommunikerer sandsynligvis med hjernen via vagus-nerven og specielle neurotransmittere, og der forskes i relationen til diverse psykiatriske tilstande, da man har set positiv effekt ift. “autistiske mus”.

 

Men kan vi overhovedet gøre noget for at ændre/øge populationen af tarmbakterier? Eller har tykke trunter med en uhensigtsmæssig population af tarmbakterier en endnu hårdere kamp foran sig? Noget tyder vores valg af fødevarer rent faktisk kan have effekt på tarmbakterier: I kvinder har man set ændret hjerneaktivitet (ift. angst) efter en periode med probiotic tilskud (Tillisch et al., 2012), og hvidløg har sandsynligvis også en positiv indflydelse på populationen af tarmbakterier (Filocamo et al., 2012).

 

Forskningen er stadig ung, og spørgsmålet er stadig hvorvidt/hvor meget vi aktivt kan gøre for at påvirke de små bæster.
Næste indlæg vil indeholde en animationsvideo, som på ganske fornøjelig vis forklarer lidt om vores symbiotiske venner.

Still going Bulletproof?

 

De fleste har hørt om den. Mange har lignende kostvaner uden nødvendigvis at kalde det “Bulletproof Diet”. Nedenstående er  nogle fine guidelines, og vinder tillige på den praktiske opstilling. Asprey´s produkter kan ligeledes anbefales, selvom udgifterne har tendens til at løbe op.

Lad gerne høre, hvis i oplever nogle kontraindikationer/uenigheder.

En “high-def” udgave findes også: Bulletproof-Diet-Infographic

 

Screen Shot 2013-10-27 at 13.33.20