Monthly Archives: May 2011

Sitting down is killing you!

Det er få af os som er heldige at slippe for et stillesiddende 8-16 job, men derimod er muligheden for at være fysisk aktiv og modstå sofaens høje kald efter arbejde, ens for os alle.

Nedenfor ses en grafisk illustration af en række statistikker og nylige forskningsresultater. Af interessante informationer nævnes bl.a. sammenhængen mellem en stillesiddende hverdag og fedme, hvor det nævnes at overvægtige i gennemsnit sidder ned 2,5 timer mere dagligt end folk med en normal kropsvægt, og tyggegummi-tykning forbrænder mere energi end at sidde stille.

Det er altså ikke nok at være fysisk aktiv 30 min. hver dag, hvis du efter træning tilbringer størstedelen af din vågne tid på sofaen. Øg mængden af din såkaldte sporadiske aktivitet; dvs. de små ting i dagligdagen af fysisk natur. Det er så let som at skifte position, rejs dig op, ta´ trapperne, lav lidt stræk & mobiliseringsøvelser, eller gå på toilettet og øv squat-teknik.